De nombreuses personnes pensent que maintenir une vie saine est coûteux et difficile. Mais est-ce bien le cas ? Voici quelques astuces pour garder la forme.
Avoir une alimentation équilibrée
Pour rester jeune et en bonne santé, il est primordial de bien règlementer son alimentation.
• Diminuer ses rations
La majorité des personnes consomment plus qu’ils n’en ont besoin. Pour être en forme, il est nécessaire de diminuer la quantité d’aliments consommés quotidiennement. Manger moins permet de réduire le travail du métabolisme et d’éviter les surcharges.
• Augmenter la consommation des produits riches en oméga-3
Bien qu’il faille diminuer ses rations alimentaires, il faut aussi privilégier certains types de produits. La consommation d’acide gras oméga-3 permet de contrecarrer les effets de la surconsommation d’oméga-6. Parmi les aliments riches en oméga-3, il y a les sardines, les saumons, l’huile de soja, l’huile de noix et l’huile de colza.
• Opter pour les fruits et les légumes
Les fruits et les légumes contiennent principalement des fibres. Ces dernières sont indispensables pour la régularisation du transit intestinal. De plus, elles ralentissent l’absorption de graisse et de sucre. Il faut, aussi, savoir que les fruits et les légumes sont les principales sources de sels minéraux et d’oligo-éléments du corps.
Pour sa santé, il est conseillé de toujours privilégier les produits provenant de la culture bio. En effet, les fruits et légumes industriels présentent une forte concentration de peptidique, néfaste pour la santé.
Avoir une bonne hygiène de vie
Une bonne hygiène de vie est la base d’une bonne santé. Pour y parvenir, il faut se mettre au sport. Tous les types d’activités physiques sont bénéfiques pour le corps et la santé mentale. En effet, ils fortifient les muscles, consolident le squelette et luttent contre le stress. Il est conseillé de faire du sport régulièrement et durant 30 à 60 minutes par jour.
