Régime & Alimentation Quels aliments prendre durant une séance d’entraînement ?

Quels aliments prendre durant une séance d’entraînement ?

L’alimentation est primordiale lorsque vous pratiquez un sport. C’est grâce à elle que vous fournissez l’énergie dont votre corps a besoin pour produire des efforts. Cependant, il faut faire attention à ce que vous mangez avant, pendant et après la pratique d’un sport.

Avant l’entraînement

Avant l’entraînement, il peut être une bonne idée d’offrir à son corps les protéines et les glucides dont il a besoin durant l’entraînement. Toutefois, il faut éviter de consommer des aliments qui sont lents à digérer. De ce fait, même si la viande est riche en protéines, ce n’est pas une bonne idée d’en consommer immédiatement avant de vous entraîner. Le mieux est d’opter pour les protéines et nutriments rapidement digérables tels que la Whey. Il faudra dans ce cas consommer votre shake de whey au plus tard 30 minutes avant votre séance d’entraînement.

Durant l’entraînement

Durant l’entraînement, il est préférable de ne rien avoir dans votre estomac. En effet, il n’y aura pas de digestion étant donné que le corps sera occupé à produire les ressources dont vous avez besoin durant l’activité physique intense. Il vous sera par contre possible de vous hydrater et de vous suppléer en énergie à l’aide de boissons énergétiques. Notez que ces dernières ne sont pas à confondre avec les boissons énergisantes qui peuvent contenir des sucres lents à digérer.

Après l’entraînement

Après un entraînement intense, évitez de vous récompenser votre organisme avec des aliments gras. Même si les kebabs et les sodas semblent capables de combler les calories que vous avez brûlées, ils ne seront pas très sains. Vous devez surtout miser sur le bon gras ainsi qu’un apport équilibré en protéines, glucides et lipides. Pour vous réhydrater, buvez simplement de l’eau, du lait ou même de la whey. Si vous souhaitez manger quelque chose de consistant et sain, vous pouvez manger du saumon avec du riz à grains entier, du poulet et des légumes ou du yaourt et des fruits.

Leave a Reply

Votre adresse e-mail ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *

Related Post