Pour votre santé, les médecins recommandent de manger 5 fruits et légumes par jour, de boire suffisamment, etc., et surtout de faire des exercices physiques. Parmi les sports que vous pouvez effectuer pour rester en bonne santé, comptez le vélo, la natation et la marche.
Les bienfaits du vélo
Faire du vélo régulièrement améliore le souffle, la coordination, l’équilibre et la force musculaire. Il renforce le retour veineux et améliore les systèmes cardiovasculaire et immunitaire. Parce que la pratique du vélo travaille tous les muscles du corps, il sculpte la silhouette et élimine les graisses. Il améliore aussi l’humeur et favorise la concentration. Mais surtout, il réduit :
– de 20 % le risque de développer du diabète de type 2.
– de 45 % les risques de développer un cancer.
– de 46 % les risques cardiaques.
Ces bienfaits vous donnent envie de faire du vélo régulièrement ? Dans ce cas, prenez la décision d’acheter un VTT en toute sécurité en ligne sur Barooders. Son équipe propose du matériel de vélo, VTT, VAE ou gravel de seconde main. Pour assurer la qualité des vélos, chaque matériel est inspecté avec minutie et testé avant la vente. Outre l’acquisition d’un vélo, complétez votre nécessaire pour faire du cyclisme avec l’achat d’un casque, de chaussures de vélo, de gants, de lunettes pour protéger vos yeux des poussières et autres débris et d’une tenue de sport. Une sacoche de selle pourrait également vous être utile. Vous pouvez y mettre une bouteille d’eau, une trousse à pharmacie, etc.
Les vertus de la natation
Activité sportive la plus conseillée pour une reprise sportive ou pour une rééducation à la suite d’une blessure, la natation est connue pour être un sport causant le moins d’impact articulaire. Il doit cela à la poussée hydrostatique de l’eau qui soutient l’ensemble du corps. Il est idéal pour ceux qui ont une scoliose, qui souffrent d’arthrite, etc. Ce sport est également accessible aux enfants, adultes et personnes âgées, mais également aux femmes enceintes. Avec un entrainement adapté, la natation améliore les capacités cardiovasculaires. Sollicitant les muscles des bras, des jambes et du dos, etc., ce sport tonifie l’ensemble du corps et aide à perdre du poids.
Pour pratiquer ce sport, il vous faut juste un maillot, un bonnet et des lunettes.
Les bénéfices de la marche
Pratiquée régulièrement, la marche abaisse la tension artérielle et réduit le risque de maladie cardiaque. Elle renforce également la solidité des os, ralentissant ainsi le processus d’ostéoporose. Outre ses bienfaits sur le cœur et les os, la marche tonifie les muscles, spécialement ceux des jambes et de la ceinture abdominale. Elle permet également de préserver la souplesse des articulations et d’améliorer l’équilibre. Des études ont également révélé que la marche aide à contrôler l’insuline, notamment parce qu’il réduit l’accumulation de graisses au niveau du ventre. En plus d’améliorer l’immunité et de soutenir les niveaux de vitamine D, la marche permet de lutter contre le stress. Enfin, des chercheurs de l’université de Leicester ont révélé que la marche aiderait aussi à ralentir le vieillissement biologique.
Pour faire de la marche, vous avez besoin d’une tenue de sport (adaptée à la saison), de bonnes chaussures, une casquette s’il fait chaud. Emportez également une bouteille d’eau pour vous hydrater.
