Pour vos premiers pas en escalade, retrouvez dans cet article quelques conseils importants.
Pousser sur vos jambes
Cette manière d’escalader peut être difficile à appréhender pour les débutants. Ceux-ci ont souvent tendance à utiliser plus les bras que les jambes pour avancer. Notez que les muscles des jambes sont plus puissants que ceux des bras. Lors de la montée, il est recommandé d’avoir les bras tendus et les jambes fléchies.
Savoir anticiper les prises
Ce que vous devez faire avant de grimper est avant tout de repérer et de mémoriser les prises pour pouvoir arriver au sommet. Lors de l’escalade, regardez uniquement vers le haut, car cela vous évitera d’avoir le vertige. Néanmoins, vous devez avoir les yeux partout et être attentif à ce qui se passe en bas.
Faire un échauffement
Beaucoup de grimpeurs débutants ont la tendance à se lancer dans l’escalade sans prendre le temps de bien s’échauffer. Comme dans tous les sports, déployer de l’effort à froid est très mauvais pour les muscles. Cela peut entrainer des accidents plus ou moins graves, car vous risquez de déchirer votre muscle ou de briser vos articulations. En effet, il serait regrettable pour vous de ne pas faire de l’escalade à cause d’une quelconque blessure.
Apprendre à connaitre vos coéquipiers
C’est une discipline dans laquelle vous devez faire confiance à votre assureur. Il est alors essentiel de bien connaitre votre partenaire d’escalade. Ceci est afin de pouvoir anticiper ses gestes. Par ailleurs, en changeant de duo ponctuellement, vous allez aussi acquérir en expérience.
Dompter votre peur
Pour quelqu’un qui débute en escalade, la peur du vide vient parfois de manière plus ou moins naturelle. C’est la raison pour laquelle vous devez oser et dompter votre peur. Lors de la montée, il se peut que vous ayez une prise trop loin, trop haute ou encore trop lisse. Dans ce cas, vous devez essayer de trouver la bonne prise et d’aller progressivement de plus en plus loin en repoussant vos limites.
